Яка різниця між спалюванням жиру та спалюванням калорій?


Відповідь 1:

Ерік має рацію, звичайно, і врятував мене від того, щоб бути найрозумнішим хлопцем у кімнаті, який це сказав. Калорії, будучи одиницею тепла / енергії, ви не сказали б, що "спалюєте тепло". Ви, швидше за все, скажете, що витрачаєте калорії, споживаєте калорії тощо.

Ваш організм може створити це тепло або енергію, розщеплюючи вуглеводи, білки, жири, спирти (зазвичай їх розглядають як підмножину вуглеводів) - або все, що було вище, наприклад, кістки, внутрішні органи або сполучну тканину.

На щастя, ваше тіло надає пріоритет, і, ймовірно, саме так, як ви хотіли б, якби вам подали контрольний список. (Для простоти я залишу систему ATP-CP. Це найпоточніший виробник енергії - якби вам довелося когось ударити або заїхати на автобусі в 20 футах, це було б основним джерелом енергії - але ви, швидше за все, хочете мати справу з паливом цієї енергетичної системи, насамперед вуглеводами та жирами.)

На найближчий термін глікоген, який зберігається в м'язах, буде першим використаним паливом. Зберігається глікоген надходить з глюкози («цукру») у вашій крові, що є побічним продуктом перетравлення та метаболізації вуглеводів (крохмалів, цукрів) у їх найпростіші форми. Якнайшвидше організм доповнить жирами, що надходять через ваш кров (тригліцериди - "ефіри гліцерину", які переносять 3 випадкові молекули жиру своїми хвостами), потім жирами, витягнутими з ваших жирових запасів (жировим жиром) і транспортуються як тригліцериди . Якщо ваші енергетичні потреби занадто великі, щоб ваша [найефективніша] система спалювання жиру справлялася - наприклад, ви бігаєте, а не ходите - ваша підшлункова залоза (орган, який регулює рівень цукру в крові) сигналізує вашій печінці звільнити запаси глюкагону, які може швидко метаболізуватися в глюкозу.

Іншими словами, глюкоза виробляє більш інтенсивну енергію, ніж жир, але вона має більш обмежений запас у вашому організмі, і її потрібно нормувати. Жир зберігається ефективніше (має більш ніж вдвічі більшу щільність вуглеводів та білків; у вашому організмі є багато більше та більших місць для зберігання), спалює ефективніше (тобто мітохондрії м'язів виробляють стабільніші запаси АТФ з нього) , і майже в необмеженій кількості.

Якщо ви перевищуєте здатність вашого організму живити жири та вуглеводи - наприклад, ви спринцюєтесь, не бігаєте - ваш організм почне спалювати білки ... тоді навіть виробляє для палива речовина, яка називається лактатом. Що зупинить ваш спринт, це або накопичення відходів лактату (якщо «опік» зупинило вас), або дефіцит палива (якщо у вас просто «закінчився газ»).

Реально, однак, як тільки ви перестанете ходити, бігати чи бігати, спринцюватися, ваше тіло почне переналаштовуватися. Він поповнить запаси глікогену у ваших м'язах від зайвого цукру в крові, від засвоєння вуглеводів або ... вироблення його шляхом руйнування накопиченого жиру!

Отже, будь то вправа "спалювала жир", будучи низькою інтенсивністю протягом тривалого періоду часу, або "спалюючи калорії", будучи помірною або високою інтенсивністю протягом коротших періодів часу, в кінцевому рахунку будь-яка потреба в енергії перевищує те, що ви Прийняті в цей день надійдуть в основному з ваших запасів жиру.

Вони не взаємозамінні; кожен метод має виразні переваги. Зниження інтенсивності може тривати довше, і може спалити більшу кількість зайвого жиру під час фізичного навантаження. Вправа з помірною інтенсивністю, або інтервали більш високої інтенсивності, збільшить «згоряння» (EPOC), спалювання організмом зайвого кисню, щоб допомогти йому повернутися до стазу, і підвищить «лактатний поріг» - рівень, на якому побічні продукти лактату станьте занадто зосередженими та болючими - але відновлення після метаболічних навантажень потребує більше часу.

Наприклад, якщо ви виснажите запаси глікогену в м'язах ніг, а потім не приймете вуглеводи після цього, це може зайняти до 48 годин, поки ці запаси глікогену не будуть повністю заповнені. Тож бігун, не бажаючи боліти ноги, може з'їсти енергетичний батончик відразу після такого важкого бігу, щоб він міг швидко поповнити глікоген і зручно бігти наступного дня. Дієта згодом нічого не їсть, приймає хворобливість ніг, щоб протягом наступних 48 годин метаболізувалося більше жиру, щоб замінити глікоген. Або, що дієта може з’їсти яйце (білок), щоб замінити будь-які споживані білки або нежирну м’язову масу, і привести її організм в анаболічний стан (для нарощування м’язів), так що дуже мало втраченої ваги повинно бути від м’язів. Це незважаючи на те, що 80 калорій енергії в цьому яйці можуть скасувати 80 зайвих калорій, спалених протягом 15 хвилин її пробіжки.

Ще один приклад: якщо ви купаєтесь в замерзаючому озері, ваше тіло буде люто виробляти тепло, щоб утримати вас на рівні 98.6F. Ваше тіло використовуватиме ваші запаси жиру як буфер між холодною водою та внутрішніми органами. Це спалюватиме жир, виробляючи багато калорій тепла, щоб не гріти. Це почне змушувати ваші м'язи мимоволі скорочуватися (тремтячи) спалювати глікоген і виробляти тепло.

Потрапте в приміщення, і ваш організм продовжить спалювати жир, щоб повторно заповнити запаси глікогену. Живіть регулярно в такому кліматі, і ваш організм може почати вперто триматися за жир, про що свідчать багато інуїтів.

Там енергія потрібна не для того, щоб "зробити щось", наприклад, пробігти милю, а працювати в напрямку застоя, підтримуючи температуру основи. (Це було б більше схоже на ефект після опіку від важких вправ, що використовуються для стабілізації всіх систем.)

Надзвичайний і грубий приклад: хтось, який голодує до смерті, може «спалити калорії» навіть після того, як вичерпано весь накопичений жир, але ці калорії можуть бути його селезінка в якості джерела палива, щоб захистити серце та мозок. Так, ніякого "спалювання жиру" там немає, оскільки він знежирений, але на нього точно витрачаються калорії.


Відповідь 2:

ти насправді нічого не спалюєш

це просто комунікаційне вираження використання #fat для отримання #energy, що обчислюється #calories, тому ми кажемо, що в м'ясі багато жиру, це означає, що в ньому багато адипоцитів, що зберігають в них енергію.

тому, коли ви спалюєте жир, займаючись фізичними вправами, ваше тіло використовує енергію, що зберігається в животі чи ногах, ми обчислюємо цю енергію в калоріях, якщо кількість енергії, яка потрапляє (від вашого # дієти), менша, ніж кількість енергії, яку отримуєте поза (вправою) ви втратите вагу.


Відповідь 3:

# Яка різниця між спалюванням жиру та спалюванням калорій. Поради та рекомендації щодо питання: # Яка різниця між спалюванням жиру та спалюванням калорій

Рецепти супів - один з найкращих способів схуднути природним шляхом. Безліч рецептів супу з низьким вмістом калорій, жирів, вартістю і великим вмістом клітковини. Він розроблений таким чином, що люди, які хочуть втратити * зайвий фунт, можуть використовувати його для контролю своїх харчових звичок.

Дозвольте мені поділитися всіма про безкоштовну електронну книгу: 370+ рецептів супу з відеодемонстраціями та інструкціями.

Кожен із рецептів супу був ретельно розроблений ліцензованим дієтологом з ретельно підібраними натуральними жировими компонентами. Вони можуть допомогти прискорити метаболізм людей і спалити калорії природним шляхом, і їх також класифікують як термогенну їжу.

=> Ось посилання: FatBurning99. info / 2017/09 / free-ebook-370-жироспалення-суп-рецепти.html

Найкраще, що ці супи дуже смачні. Тепер вам слід ознайомитись з деяким, що ви дізнаєтесь всередині електронної книги:

- Суп з гарбуза з вершкового жиру

- Жир горілий крем з гарбузового супу

- Горілий жирний ситний італійський макаронний суп

- Спалювання жиру перемішати обсмажений суп з овочами з локшиною

- Жирний горілий крем з супу з брокколі з лососем

- Сало, що спалює жир, і солодка кукурудзяна цукерка

- Суп з лосося та локшини, що спалює жир

- жировий крем з супу з брокколі з беконом і грінками з низьким вмістом жиру

- морквяний і імбирний суп з йогуртом

- Суп, що спалює тофу Місо

- Суп з цвітної капусти з пармезану з знежиреним беконом

- жировий горіховий суп з шинкою і грінками

- Жир спалюючий крем суп із брокколі з куркою

- Спалювання жиру смачного супу з шинки та картоплі

- Жироспалюючий крем з гарбузового супу з куркою

- Яблучний і ягідний суп