Чим відрізняється серцево-судинна фітнес і витривалість? Найкраще виконувати будь-які кардіо тренування до або після мого тренування з опору?


Відповідь 1:

Серцево-судинний фітнес, як правило, практикується як вправи з легким об’ємом (V max), які часто інтерпретуються як інтервальний тренінг високої інтенсивності і часто ексклюзивно виконуються анаеробно. Це не повинно бути так, якщо хтось здатний до високих показників аеробіки та має високу увагу у тренуванні (може перенести нудьгу з кондиціонування аеробіки).

Однак метод HIIT є фактично кращим, оскільки він не створює сильного скупчення молочної кислоти для стандартних показників (45 хвилин). Однак, на мою особисту думку та досвід, метод HIIT знижує внутрішню зосередженість та концентрацію, і тіло має менші можливості для більш важких та тривалих робіт (уявіть, біг марафону). Я говорю про користь для життя в реальному житті, а не лише про час навчання.

У той час як витривалість потрібна як у вправах аеробіки, так і в анаеробіці. Основою будь-якої витривалості є наявність кисню в системі під час діяльності. Чим вище доступність і плавніший потік, тим менше людина буде відчувати втому під час і після тренування (швидше одужання).

З йогічної точки зору, стандарт V max і частота серцевих скорочень, які використовуються у фітнес-режимах, насправді не працюють, тому що йоги можуть перевищувати це і все ще відчувати себе добре в будь-якому режимі: аеробіці та анаеробиці. Однак заради щастя розуму (внутрішній фокус) режим аеробіки є більш перспективним (подумайте про пірамідний режим вправ).


Відповідь 2:

Технічно…. Витривалість і аеробний фітнес різні, але вони певною мірою перекриваються.

Визначення витривалості здатне докласти зусиль, що не перевищують максимального, з часом. Ми можемо виконати максимум зусиль лише за короткий час, оскільки в них задіяна анаеробна система, а хімікатів просто не вистачає для метаболізації досить швидко.

Витривалість потрібна, наприклад, для таких видів спорту, як боротьба. Зусилля з високим виходом, але все-таки лише на довжину раунду.

Аеробна фітнес відноситься до стійкого виходу енергії, який можна підтримувати протягом тривалого часу. Це кисень, глюкоза, що метаболізується повільними м’язовими волокнами, і відходи видихаються. Подумайте… Вершник Tour De France, який здійснює круїз на етапі 100 миль.

Знову ж таки, це старання в стані, і людина, яка підходить, може тримати це дуже довго, особливо якщо він / вона підтримує гідратацію та епізодичні енергетичні перешкоди від швидкозасвоюваної їжі та енергетичних продуктів.

Як правило, аеробний стан дозволяє спортсмену краще виконувати завдання на витривалість, але також потрібна сила.


Відповідь 3:

Технічно…. Витривалість і аеробний фітнес різні, але вони певною мірою перекриваються.

Визначення витривалості здатне докласти зусиль, що не перевищують максимального, з часом. Ми можемо виконати максимум зусиль лише за короткий час, оскільки в них задіяна анаеробна система, а хімікатів просто не вистачає для метаболізації досить швидко.

Витривалість потрібна, наприклад, для таких видів спорту, як боротьба. Зусилля з високим виходом, але все-таки лише на довжину раунду.

Аеробна фітнес відноситься до стійкого виходу енергії, який можна підтримувати протягом тривалого часу. Це кисень, глюкоза, що метаболізується повільними м’язовими волокнами, і відходи видихаються. Подумайте… Вершник Tour De France, який здійснює круїз на етапі 100 миль.

Знову ж таки, це старання в стані, і людина, яка підходить, може тримати це дуже довго, особливо якщо він / вона підтримує гідратацію та епізодичні енергетичні перешкоди від швидкозасвоюваної їжі та енергетичних продуктів.

Як правило, аеробний стан дозволяє спортсмену краще виконувати завдання на витривалість, але також потрібна сила.


Відповідь 4:

Технічно…. Витривалість і аеробний фітнес різні, але вони певною мірою перекриваються.

Визначення витривалості здатне докласти зусиль, що не перевищують максимального, з часом. Ми можемо виконати максимум зусиль лише за короткий час, оскільки в них задіяна анаеробна система, а хімікатів просто не вистачає для метаболізації досить швидко.

Витривалість потрібна, наприклад, для таких видів спорту, як боротьба. Зусилля з високим виходом, але все-таки лише на довжину раунду.

Аеробна фітнес відноситься до стійкого виходу енергії, який можна підтримувати протягом тривалого часу. Це кисень, глюкоза, що метаболізується повільними м’язовими волокнами, і відходи видихаються. Подумайте… Вершник Tour De France, який здійснює круїз на етапі 100 миль.

Знову ж таки, це старання в стані, і людина, яка підходить, може тримати це дуже довго, особливо якщо він / вона підтримує гідратацію та епізодичні енергетичні перешкоди від швидкозасвоюваної їжі та енергетичних продуктів.

Як правило, аеробний стан дозволяє спортсмену краще виконувати завдання на витривалість, але також потрібна сила.