У чому різниця між нарцисизмом та БПД?


Відповідь 1:

Деякі форми поведінки людей з прикордонним розладом особистості та тих, хто має нарцисичний розлад особистості, можуть виглядати поверхнево подібними до нетренованого ока. Вони обоє мають глибоко закріплені сильно емоційні стилі, які можуть здаватися настільки ж нелогічними для когось, коли він отримує свою гнів.

Коли хтось із БПД кричить на вас або звинувачує вас, це може бути важко зупинитись і помітити, чим це відрізняється від того, хто з NPD робить щось подібне.

Але… коли ми уважніше подивимось і дізнаємося, на що звернути увагу, то досить легко побачити, що БПД та НПД дуже відрізняються за своїми основними мотивами, емоційними питаннями, „тригерами” та життєвими стратегіями.

Якщо вони такі різні, чому люди їх плутають?

  • В обох груп відсутні "цілісні об'єктивні відносини"

Вони не можуть бачити себе та інших людей стабільно, що одночасно включає і хороші, і погані ознаки. Це призводить до нетонкого, чорно-білого мислення. Якщо ти не все добре, ти мусиш бути всім поганим.

  • В обох груп відсутні "сталість об'єкта"

Вони не можуть підтримувати свої позитивні емоційні почуття до когось (або до себе), коли вони відчувають поранення, розчарування, розчарування або злість на людину. Натомість вони «втрачають» усі свої позитивні почуття до людини та всі почуття минулої позитивної історії, які підтримували добрі почуття. Кохання за мить перетворюється на ненависть.

  • Обидві групи, як правило, мають нестабільні особисті стосунки

Без "цілих об'єктних відносин" та "постійності об'єкта" важко підтримувати інтимні стосунки з іншими людьми. І ті, хто з БПД, і NPD мають тенденцію щодо порівняно коротких стосунків, які зазвичай закінчуються погано.

КОРОТКА ПОРІВНЯННЯ БПД І НПД

  • Основні мотиви

БПД: Шукаю кохання та виховання

NPD: прагнуть підтвердити свою самооцінку

  • Чого вони бояться

БПД: Це вони за своєю суттю бездарні. Щоб вони були кинуті або зайняті емоційними потребами іншої людини.

NPD: Що вони по суті непридатні сміття. Що вони будуть публічно викриті як шахрайство та недосконалість.

  • Основні тригери

БПД: Все, що стимулює їх страх перед залишенням.

NPD: Все, що загрожує їх самооцінці

  • Основні дефіцити

BPD: Труднощі з рутинним доглядом і довгостроковим плануванням. Складність бути самотнім. Складно переносити негативні емоції, не роблячи негайно щось, щоб відволікти себе.

NPD: Складність сприймати інших людей як рівних. Створює ієрархії статусу і бачить усіх як «вище», так і «під ними». Мало співчуття до інших людей або взагалі не поєднується з підвищеною чутливістю до сприйнятих свічок.

  • Чому вони сердяться

БПД: Вони відчувають себе покинутими.

NPD: Вони відчувають, що їх зневажають.

  • Чому вони знецінюють тебе

БПД: Вони хочуть покарати вас за те, що відмовились від них.

NPD: Вони хочуть підтримати свою самооцінку, поставивши вас нижче їх в обраній ієрархії статусу. Це може бути тому, що вони відчувають виклик або критику з боку вас, або просто заради розваги, або тому, що вони відчувають право зневажати інших людей.

  • Сильні сторони

БПД: Вони часто теплі, веселі та креативні люди. Їх чіпляння - це клей, який зберігає багато стосунків разом.

NPD: Багато нарцисистів підтримують свою самооцінку, наполегливо працюючи, щоб піднятися на вершину. У процесі цього вони будують бізнес, який часто приносить користь іншим. Щоразу, коли я бачу нове лікарняне крило з чиїм-небудь ім'ям, яке явно видно, я зазвичай припускаю, що заможний нарцисист знову зробив щось корисне для підтримки їх самооцінки.

Пункт: щоб зрозуміти основні відмінності між прикордонним розладом особистості та нарцисичним розладом особистості, потрібно подивитися, що мотивує їх поведінку.

A2A

Елінор Грінберг, доктор філософії, CGP

У приватній практиці в Нью-Йорку та автор книги: Прикордонні, нарцисичні та шизоїдні адаптації.

www.elinorgreenberg.com


Відповідь 2:

На основі симптомів, що перекриваються, прикордонний розлад особистості (BPD) та нарцисичний розлад особистості (NPD) часто помиляються один з одним. Згідно з даними Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI), ці два розлади особистості навіть мають близько 25 відсотків.

Хоча два розлади особистості мають деякі загальні симптоми, вони є різними розладами зі своїм набором діагностичних критеріїв. Наприклад, і БПД, і NPD вирішують конфлікт у такий спосіб, який є нездоровим для себе та оточуючих. Це вираження гніву, що виникає внаслідок іншого конфлікту.

У своїй статті "Вини та бурі та напади люті" Ренді Крегер, співавтор "Ходіння по яйцях", вказує на різницю в тому, як люди з БПД та NPD виражають гнів. Хоча ті, хто має прикордонний особистісний розлад, можуть впасти у лють і відштовхнути людей, вони часто заспокоюються, відчуватимуть сором за свою реакцію та обіцяють більше ніколи цього не робити.

"Якщо вони не лікуються, основні проблеми не зникають. Деякі звичайні [прикордонні лінії] взагалі не гніваються, а затримують їх або висловлюють всередину через самопошкодження ", - говорить Крегер.

"З іншого боку, гнів нарцисистів може бути більш принизливим", - продовжує вона. "Їх критика розвивається з їх переконання, що інші не відповідають їх високим стандартам - або, що ще гірше, не дозволяють їм пройти свій шлях".

Симптоми нарцисичного розладу особистості

Так само, як прикордонний розлад особистості, Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів (DSM) перераховує дев'ять симптомів нарцисичного розладу особистості. Якщо ви виявляєте п'ять з цих дев'яти симптомів постійно, ви відповідаєте критеріям діагностики НПЗ:

  • Перебільшене відчуття власних здібностей та досягнень Постійна потреба у увазі, утвердженні та похвалаВважання, що ви унікальні або "особливі", і має асоціюватися лише з іншими людьми такого ж статусу. Постійні фантазії про досягнення успіху та сили Експлуатування інших людей для особистої вигодиA почуття правомочності та очікування спеціального поводженняЗахоплення владою або успіхом Відчуття заздрощів до інших або віра у те, що інші заздрять тобі, відсутність співчуття до інших

NPD та BPD: подібності та відмінності

Нарцистичний розлад особистості може існувати сам по собі, але його також можна зустріти спільно з прикордонним розладом особистості. Змішайте і порівнюйте п’ять з дев'яти симптомів захворювання на НПР з п’ятьма з дев'яти симптомів БПЗ, і ви отримаєте когось, кого, ймовірно, можна буде описати як мінімум як "важкий" або "високий рівень обслуговування", і який, безумовно, має важкий час щоденне життя.

І люди з БПД, і з НПР стикаються з інтенсивним страхом перед залишенням. Посилення цього страху перед залишенням - це той факт, що підтримка стосунків з іншими на тлі цих симптомів є найменшим викликом. «Інтенсивні та бурхливі стосунки» насправді є одним із характерних симптомів БЛД.

У статті «Психологія сьогодні», Сьюзен Гейтлер, доктор наук, автор та випускниця Гарварду, описує емоційно здорове функціонування за відсутності БПД чи NPD: «Емоційно здорове функціонування характеризується здатністю чути власні проблеми, думки та почуття, а також відповідати на занепокоєння інших ".

У світі нарцисиста цієї другої частини просто немає. Нарцисисти не в змозі вийти поза себе, щоб уявити будь-яку вагу за чужою думкою. Це робить когось із NPD соціально та емоційно неефективним та впливає на їх здатність підтримувати стосунки.

З іншого боку, люди з БПД часто надмірно реагують на проблеми інших, особливо коли вони перебувають у фазі "ідеалізації" відносин. Але гнів і обурення, що ставлять занепокоєння інших, неминуче кружляють навколо себе, викликаючи обурення, і тоді відносини перейдуть у фазу «девальвації».

Настрій освітлення. Музична музика. Настрої можуть змінюватися з безлічі причин, і на них можуть впливати всілякі фактори навколишнього середовища. Колір стіни рівний (є причина, що лікарні пофарбовані в заспокійливі кольори, такі як світло-зелений і блакитний). Тренер штату Айова Хокіес Хейден Фрай чудово пофарбував роздягальні протилежної команди в рожевий колір, щоб змусити гравців, які відвідують себе, менш агресивними.

Як тоді ви знаєте, чи зміни ваших настроїв є наслідком зміни оточуючого середовища чи вони є симптомом прикордонного розладу особистості (BPD).

Дев'ять симптомів прикордонного розладу особистості

Хоча перепади настрою характерні для прикордонного розладу особистості, слід враховувати більше факторів. Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів (DSM-V) описує дев'ять симптомів, характерних для осіб з прикордонним розладом особистості.

Для того, щоб встановити діагноз БПД, у тексті зазначено, що ви повинні показати «всепроникну модель» поведінки, яка включає щонайменше п’ять таких симптомів:

  1. Екстремальні реакціїРазмір інтенсивних і бурхливих стосунків Розкрите і нестабільне уявлення про себе Імпульсивна і часто небезпечна поведінка, включаючи наркоманію або алкогольну залежність Повторювані поведінки про самогубство Інтенсивне і дуже мінливе настроєння Хронічне почуття порожнечі та / або нудьги.

В оповіданні The New York Times, один пацієнт, який оговтався від прикордонного розладу особистості, описував БПД як "серйозне психіатричне розлад, що включає всебічне почуття порожнечі, імпульсивність, труднощі з емоціями, тимчасовий психоз, спричинений стресом, і часті думки про самогубство або спроби. "

Ключові слова вище - "інтенсивні" та "сильно мінливі" настрої. Відмітним фактором перепадів настрою, пов’язаних із прикордонним розладом особистості, є те, наскільки швидко та різко змінюється настрій.

Для людей з БПД такі сильні перепади настрою часто можуть відключити і заважати їх повсякденному життю. У них можуть виникнути проблеми з роботою, проведенням часу з сім’єю або виконанням щоденних завдань.

Перепади настрою в поєднанні з іншими характерними симптомами БЛД можуть бути руйнівними і навіть небезпечними.

Якщо це здається вам знайомим, саме час розглянути питання про те, щоб знайти центр лікування БПД, який може допомогти вам краще керувати настроями. Тільки фахівець з психічного здоров’я може оцінити, чи відповідає вам діагноз «Прикордонний розлад особистості». Отримавши цю інформацію, ви можете рухатися вперед до лікування і бути на шляху до більш повноцінного життя.

Інші симптоми прикордонного розладу особистості

Для багатьох пацієнтів з прикордонним розладом особистості, які борються із сильними перепадами настрою, є три додаткові симптоми БЛД, з якими багатьом особливо важко впоратися. Ці три симптоми:

  1. Гнів Страх покинутості Втрата почуття особистості

Гнів, страх перед покинутим життям та відсутність самоідентичності є симптомами прикордонного розладу особистості, яким можна керувати, доки ви знаєте про свій стан та пам’ятаєте про ваші тригери. Нижче ви знайдете кілька порад щодо управління кожним із цих трьох симптомів.

Майте на увазі це

доступна професійна допомога

та управління вашими симптомами, ймовірно, буде простішим у поєднанні з терапією в лікувальному центрі БПД.

Симптом БПД: зупинити гнів

Чарльз Спілбергер, доктор філософії, психолог, який спеціалізується на вивченні гніву, описує гнів як "емоційний стан, який різниться за інтенсивністю від легкого подразнення до сильної люті та люті".

Як і будь-який інший емоційний стан, гнів приходить зі своїм власним списком фізіологічних змін. Гнів змушує серцебиття збільшуватися, артеріальний тиск підвищуватись, а також підвищувати рівень адреналіну.

Хоча це не все погано. Гнів - це нормальна емоція людини і може бути здоровим. Гнів може мотивувати вас, щоб виправити неправильне. Це може дати вам уявлення про себе та свої переваги, щоб ви могли зробити кращий вибір у майбутньому.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в "Журналі особистості та соціальної психології", приховування гніву у відносинах може бути згубним, оскільки гнів виражається до вашого друга чи коханої людини, коли вони завдали вам шкоди, встановивши тим самим межі.

Нездорові рівні гніву

Біда полягає в тому, що гнів стає проблемою, коли він відчувається занадто інтенсивно, занадто часто або висловлюється недоречно. "Невідповідний, інтенсивний гнів або труднощі контролю гніву" перераховані в Посібнику з діагностики та статистики (DSM) як симптом прикордонного розладу особистості (BPD).

Вираз гніву може бути спрямований як на оточуючих, так і на себе, через шкідливі поведінки, такі як різання, удари в голову чи опік.

Поради щодо управління гнівом

Ось кілька порад щодо управління гнівом та використання енергії для кращого використання:

  1. Знайдіть свої тригери. Якщо вам відомо про ваші тригери, ви можете краще зрозуміти свій гнів і можете розробити стратегію боротьби з емоційними змінами, які ви переживаєте. Ви можете або уникнути ситуації, яка викликає ваш гнів, або, якщо немає можливості цього уникнути, прийміть її та знайдіть іншу точку зору, яка може зробити ситуацію більш приємною. Послухайте себе. Будьте в курсі своїх внутрішніх думок. Іноді наші думки можуть бути як битий запис, повторюючи згубні переконання знову і знову, запалюючи розчарування і гнів. Прислухайтеся до себе. Чи використовуєте ви багато абсолютів у своєму внутрішньому діалозі? Такі слова, як "ніколи" та "завжди" ("Я ніколи не поправляю речі!" Або "Він завжди це говорить!"), Закривають ваш розум до аналізу ситуації до того, як гнів наступить. Це може здатися надто простим, але це працює. Глибоке дихання і позитивні зображення можуть зменшити ваш гнів. Коли ви відчуваєте, що ваш гнів піднімається, дайте собі "тайм-аут" і практикуйте дихати повільно, від діафрагми, і візуалізуйте заспокійливу сцену, повторіть розслабляючу фразу собі або навіть тихо гудьте. Отримайте допомогу. Якщо ви виявите, що ваш гнів контролює ваше життя, і ви боїтесь, що ви можете врештувати когось або себе, важливо звернутися за допомогою. Пошук допомоги при гніві та інших симптомах БПЗ в лікувальному центрі прикордонного розладу особистості може розглядатися як розширений "тайм-аут". Спеціалісти з психічного здоров'я в лікувальному центрі БПД можуть надати вам інструменти та впевненість, щоб боротися зі своїм гнівом здоровим та конструктивним способом. Навички, засвоєні за допомогою таких методів терапії, як діалектична поведінкова терапія (DBT), можуть успішно допомогти впоратися з симптомом гніву BPD.

Перебувати у своєму гніві і перетворювати цю енергію гніву в позитивну енергію потрібно певна робота, і це може потребувати професійного лікування симптомів БПЗ, але зміна точки зору варто спробувати.

Симптом БПД: як заспокоїти страх покинути

Оскільки люди - це соціальні істоти, які покладаються один на одного для фізичного та емоційного виживання, страх покинути їх є загальним. Для деяких, однак, страх відмовитися може бути непосильним і всеохоплюючим.

"Несамовиті зусилля, щоб уникнути реального або уявного відмови" є одним із дев'яти симптомів прикордонного розладу особистості (БПД), як описано в DSM-V.

Інший симптом БПД, "закономірність нестабільних та інтенсивних міжособистісних стосунків", може бути прямим результатом цього страху перед залишенням, оскільки страх часто призводить до шалених та імпульсивних дій, які можуть спричинити складні стосунки.

Страх покинутись також згубно впливає на вашу самоцінність. Насправді, сама стабільність вашого почуття себе може загрожувати.

Як виглядає страх перед залишенням?

Якщо ви виявляєте, що робите майже все, що стосується ваших стосунків, щоб уникнути конфлікту (постійно підкоряючись волі партнера), якщо ви ревнуєте час, який ваш партнер проводить з іншими людьми (колегами, друзями, навіть родичами), якщо ваші мрії є менше про довгі дні на пляжах і більше про те, що буде відчувати себе, якби ти прокинувся, а твій партнер пішов, ти живеш у стані страху занедбаності.

Як результат, ви можете виявити, що ви пред'являєте необгрунтовані вимоги до часу свого партнера, тому що ви так боїтесь, де вони знаходяться, коли їх не видно. Ще більше шкоди, можливо, ви відштовхуєте свого партнера від негативної поведінки, саботуючи стосунки, перш ніж ваш партнер має шанс відмовитися від вас.

3 способи заспокоїти страхи занедбаності

Цей страх покинути може бути важко контролювати, але те, як ти реагуєш на страх - це гарне місце для початку. Ось кілька порад щодо щоденного поводження зі своїм страху перед відмовою:

  1. Визначте свій страх. Страх покинутості може відчувати, як важка темна хмара кружляє навколо ваших відносин, переповнюючи вас і ускладнюючи зосередження уваги. Спробуйте точно визначити, чого саме ви боїтесь. Що було б, якби ви кинули? Які точні емоції ви боїтесь ви відчуєте? Названня своїх страхів і класифікація їх може зробити їх менш сильними. Позначте, що постійне і незмінне відчуття чогось не так, щоб ви могли з цим боротися більш безпосередньо. Присутні. Стільки страху стосується майбутнього, а не теперішнього моменту. Якщо ви відчуваєте, як почуття занепокоєння повзе, спробуйте зробити розумовий крок назад, заземліться в момент і визначте два-три (або більше, якщо зможете!) Позитивних речей, які відбуваються ПРАВО ЗАРАЗ. Подумайте, ваш партнер обговорює майбутня відрядження. Чи відчуваєте ви цей страх? Спустіть фантазії сутового дня в бутон і переживайте те, що відбувається в даний момент: ваш партнер схвильований за можливість, ваш партнер ділиться цим хвилюванням з вами, ви поруч, зараз. Звичайно, це більше важко в бійці, але навіть тоді прагнути залишатися на темі і змусити її менше говорити про свій страх перед покиданням, ніж про негайний конфлікт. Підтримуйте почуття себе. Якщо ви віддаєте все про себе, щоб уникнути конфлікту у ваших стосунках, зупиніться прямо там. Страх процвітає в хиткою самопідставі. Візьміть кілька разів на день, щоб перелічити те, у що ви вірите, у що вам добре, щось вам подобається. Що робить тебе, ти. Це можна зробити подумки, скажімо, чистити зуби, або ви можете створити власний рукописний список, який зберігатимуть у кишені для довідки. Цей список може містити щось настільки тривіальне, як улюблена пісня, як ви ставитесь до політичного питання.

Практика усвідомленості цих аспектів страху відмови може допомогти вам керувати цим симптомом прикордонного розладу особистості. Будь ласка, пам’ятайте: якщо ви зіткнулися зі страхом покинутості настільки сильним, що це перешкоджає вашому повсякденному життю, там є професійна допомога.

Симптом БПД: втрата почуття ідентичності

Почуття власної ідентичності важливо з кількох причин. Сильне почуття ідентичності допомагає вам адаптуватися, коли змінюється ваше оточення, це допомагає вам залишатися стабільними у своїх переконаннях, навіть якщо ті, хто вас оточує, не погоджуються або знецінюють вашу систему переконань, а також допомагають розвивати самооцінку та почуття власної цінності. Давньогрецький афоризм «Пізнай себе» говорить про це все.

Але що робити, якщо у вас немає такого почуття ідентичності? Одним із дев'яти симптомів прикордонного розладу особистості, описаного в Посібнику з діагностики та статистики (DSM), є "помітно та наполегливо нестабільне уявлення про себе або почуття себе".

Це коливається почуття ідентичності позначене майже хамелеоноподібною здатністю до поєднання в різні соціальні групи, різні професії, що б не було ідеалізовано в той час. Це може бути інструментом для виживання, але залишає мало місця для розвитку міцних стосунків з іншими або для досягнення значущих успіхів у кар’єрному шляху. Що ще гірше, відсутність ідентичності може залишити вас почувати себе порожніми, і, як деякі з повідомлення про прикордонний особистісний розлад, відчуттям "нікчемності".

У огляді на цю тему, опублікованому в Журналі розладів особистості, пацієнт з прикордонним розладом особистості сказав: "Я боюся, що інші виявлять, що я взагалі нічого, що я - ніхто, тінь, привид".

Відчуття цього порожнього є болючим для вас і для оточуючих. Ось кілька порад, які допоможуть вам стати на шлях кращого самопідприємства:

  1. Будь реалістичним. Цілі цінні у формуванні почуття ідентичності та у підвищенні самооцінки, але переконайтеся, що ви досягаєте досягнутого. Постановка нереальних цілей є самовиразною і може змусити вас відмовитися, перш ніж ви навіть почали. Нагадайте собі, що не існує такого поняття, як досконалість, і що ніхто не чекає від вас досконалості. Взяти запас. Коли ми думаємо про себе, часто легко прийняти як належне свої позитивні властивості та зосередитися на тому, що ми хочемо змінити про себе. Докладіть реальних зусиль, щоб подумати про те, що вам подобається в собі, які ваші сильні сторони, а також те, що ви хочете змінити. Увійдіть у звичку слухати свій внутрішній голос, і кожного разу, коли ви виявляєте, що думаєте про щось негативне, намагайтеся поглянути на це в новій перспективі і покладіть на нього позитивне враження ("Мої стегна занадто товсті" стає "У мене сильний верхні ноги від їзди на велосипеді ";" Чому я такий сором'язливий? "стає" Я дбаю про те, з ким я ділюсь "). Слухай себе. Станьте більш усвідомленими, наскільки ваш образ себе походить від ваших думок і скільки виходить від того, що ви сприймаєте як думки інших про вас. Кожен раз, коли ви опинитесь, судячи зі своїх здібностей чи якогось аспекту свого фізичного чи емоційного стану, тестуйте себе. Запитайте себе, чи я справді вірю, що це правда щодо мене? Чи справді я вважаю, що я повільний бігун, чи просто підозрюю, що мій партнер, який працює, відчуває, що я її стримую? Звучить просто, чи не так? Відчувати себе добре вимагає роботи іноді, але ви можете бути здивовані тим, як швидко це стає звичкою, коли ви порушите зачаровуючий цикл негативного іміджу. Один вірний спосіб почувати себе добре - це робити те, що робить вас гордим себе. Доглядайте за своїм тілом за допомогою фізичних вправ. Їжте правильно. Зробіть щось приємне для когось іншого, можливо, для того, хто не може відплатити вашою добротою. Подивіться на свої повсякденні дії і візьміть на замітку, скільки ви робите, навіть не замислюючись про них, які роблять вас незадоволеними собою. Палити, судити про інших, дивитися телевізор замість того, щоб насолоджуватися сонячним світлом. Потім зробіть необхідні кроки, щоб припинити їх виконувати. Будьте в курсі, що ви не формуєте сильне почуття особистості або самооцінки протягом ночі. Немає миттєвого виправлення. Іноді це може бути занадто складно здійснити самостійно. Там є допомога. Центр лікування розладу особистих розладів, який пропонує групову та індивідуальну терапію, може дати вам навички, необхідні для зміни того, що ви можете про себе, і прийняти те, що ви не можете змінити. Як і будь-який інший набір навичок, ці навички потрібно засвоїти, практикувати та відточувати.

Для приватних консультацій та приватного читання повідомлень перейдіть за моїм посиланням нижче:

Приватний консалтинг / відповіді на приватні повідомлення / приватний тренер (NPD рухається вперед)

AXE!


Відповідь 3:

На основі симптомів, що перекриваються, прикордонний розлад особистості (BPD) та нарцисичний розлад особистості (NPD) часто помиляються один з одним. Згідно з даними Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI), ці два розлади особистості навіть мають близько 25 відсотків.

Хоча два розлади особистості мають деякі загальні симптоми, вони є різними розладами зі своїм набором діагностичних критеріїв. Наприклад, і БПД, і NPD вирішують конфлікт у такий спосіб, який є нездоровим для себе та оточуючих. Це вираження гніву, що виникає внаслідок іншого конфлікту.

У своїй статті "Вини та бурі та напади люті" Ренді Крегер, співавтор "Ходіння по яйцях", вказує на різницю в тому, як люди з БПД та NPD виражають гнів. Хоча ті, хто має прикордонний особистісний розлад, можуть впасти у лють і відштовхнути людей, вони часто заспокоюються, відчуватимуть сором за свою реакцію та обіцяють більше ніколи цього не робити.

"Якщо вони не лікуються, основні проблеми не зникають. Деякі звичайні [прикордонні лінії] взагалі не гніваються, а затримують їх або висловлюють всередину через самопошкодження ", - говорить Крегер.

"З іншого боку, гнів нарцисистів може бути більш принизливим", - продовжує вона. "Їх критика розвивається з їх переконання, що інші не відповідають їх високим стандартам - або, що ще гірше, не дозволяють їм пройти свій шлях".

Симптоми нарцисичного розладу особистості

Так само, як прикордонний розлад особистості, Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів (DSM) перераховує дев'ять симптомів нарцисичного розладу особистості. Якщо ви виявляєте п'ять з цих дев'яти симптомів постійно, ви відповідаєте критеріям діагностики НПЗ:

  • Перебільшене відчуття власних здібностей та досягнень Постійна потреба у увазі, утвердженні та похвалаВважання, що ви унікальні або "особливі", і має асоціюватися лише з іншими людьми такого ж статусу. Постійні фантазії про досягнення успіху та сили Експлуатування інших людей для особистої вигодиA почуття правомочності та очікування спеціального поводженняЗахоплення владою або успіхом Відчуття заздрощів до інших або віра у те, що інші заздрять тобі, відсутність співчуття до інших

NPD та BPD: подібності та відмінності

Нарцистичний розлад особистості може існувати сам по собі, але його також можна зустріти спільно з прикордонним розладом особистості. Змішайте і порівнюйте п’ять з дев'яти симптомів захворювання на НПР з п’ятьма з дев'яти симптомів БПЗ, і ви отримаєте когось, кого, ймовірно, можна буде описати як мінімум як "важкий" або "високий рівень обслуговування", і який, безумовно, має важкий час щоденне життя.

І люди з БПД, і з НПР стикаються з інтенсивним страхом перед залишенням. Посилення цього страху перед залишенням - це той факт, що підтримка стосунків з іншими на тлі цих симптомів є найменшим викликом. «Інтенсивні та бурхливі стосунки» насправді є одним із характерних симптомів БЛД.

У статті «Психологія сьогодні», Сьюзен Гейтлер, доктор наук, автор та випускниця Гарварду, описує емоційно здорове функціонування за відсутності БПД чи NPD: «Емоційно здорове функціонування характеризується здатністю чути власні проблеми, думки та почуття, а також відповідати на занепокоєння інших ".

У світі нарцисиста цієї другої частини просто немає. Нарцисисти не в змозі вийти поза себе, щоб уявити будь-яку вагу за чужою думкою. Це робить когось із NPD соціально та емоційно неефективним та впливає на їх здатність підтримувати стосунки.

З іншого боку, люди з БПД часто надмірно реагують на проблеми інших, особливо коли вони перебувають у фазі "ідеалізації" відносин. Але гнів і обурення, що ставлять занепокоєння інших, неминуче кружляють навколо себе, викликаючи обурення, і тоді відносини перейдуть у фазу «девальвації».

Настрій освітлення. Музична музика. Настрої можуть змінюватися з безлічі причин, і на них можуть впливати всілякі фактори навколишнього середовища. Колір стіни рівний (є причина, що лікарні пофарбовані в заспокійливі кольори, такі як світло-зелений і блакитний). Тренер штату Айова Хокіес Хейден Фрай чудово пофарбував роздягальні протилежної команди в рожевий колір, щоб змусити гравців, які відвідують себе, менш агресивними.

Як тоді ви знаєте, чи зміни ваших настроїв є наслідком зміни оточуючого середовища чи вони є симптомом прикордонного розладу особистості (BPD).

Дев'ять симптомів прикордонного розладу особистості

Хоча перепади настрою характерні для прикордонного розладу особистості, слід враховувати більше факторів. Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів (DSM-V) описує дев'ять симптомів, характерних для осіб з прикордонним розладом особистості.

Для того, щоб встановити діагноз БПД, у тексті зазначено, що ви повинні показати «всепроникну модель» поведінки, яка включає щонайменше п’ять таких симптомів:

  1. Екстремальні реакціїРазмір інтенсивних і бурхливих стосунків Розкрите і нестабільне уявлення про себе Імпульсивна і часто небезпечна поведінка, включаючи наркоманію або алкогольну залежність Повторювані поведінки про самогубство Інтенсивне і дуже мінливе настроєння Хронічне почуття порожнечі та / або нудьги.

В оповіданні The New York Times, один пацієнт, який оговтався від прикордонного розладу особистості, описував БПД як "серйозне психіатричне розлад, що включає всебічне почуття порожнечі, імпульсивність, труднощі з емоціями, тимчасовий психоз, спричинений стресом, і часті думки про самогубство або спроби. "

Ключові слова вище - "інтенсивні" та "сильно мінливі" настрої. Відмітним фактором перепадів настрою, пов’язаних із прикордонним розладом особистості, є те, наскільки швидко та різко змінюється настрій.

Для людей з БПД такі сильні перепади настрою часто можуть відключити і заважати їх повсякденному життю. У них можуть виникнути проблеми з роботою, проведенням часу з сім’єю або виконанням щоденних завдань.

Перепади настрою в поєднанні з іншими характерними симптомами БЛД можуть бути руйнівними і навіть небезпечними.

Якщо це здається вам знайомим, саме час розглянути питання про те, щоб знайти центр лікування БПД, який може допомогти вам краще керувати настроями. Тільки фахівець з психічного здоров’я може оцінити, чи відповідає вам діагноз «Прикордонний розлад особистості». Отримавши цю інформацію, ви можете рухатися вперед до лікування і бути на шляху до більш повноцінного життя.

Інші симптоми прикордонного розладу особистості

Для багатьох пацієнтів з прикордонним розладом особистості, які борються із сильними перепадами настрою, є три додаткові симптоми БЛД, з якими багатьом особливо важко впоратися. Ці три симптоми:

  1. Гнів Страх покинутості Втрата почуття особистості

Гнів, страх перед покинутим життям та відсутність самоідентичності є симптомами прикордонного розладу особистості, яким можна керувати, доки ви знаєте про свій стан та пам’ятаєте про ваші тригери. Нижче ви знайдете кілька порад щодо управління кожним із цих трьох симптомів.

Майте на увазі це

доступна професійна допомога

та управління вашими симптомами, ймовірно, буде простішим у поєднанні з терапією в лікувальному центрі БПД.

Симптом БПД: зупинити гнів

Чарльз Спілбергер, доктор філософії, психолог, який спеціалізується на вивченні гніву, описує гнів як "емоційний стан, який різниться за інтенсивністю від легкого подразнення до сильної люті та люті".

Як і будь-який інший емоційний стан, гнів приходить зі своїм власним списком фізіологічних змін. Гнів змушує серцебиття збільшуватися, артеріальний тиск підвищуватись, а також підвищувати рівень адреналіну.

Хоча це не все погано. Гнів - це нормальна емоція людини і може бути здоровим. Гнів може мотивувати вас, щоб виправити неправильне. Це може дати вам уявлення про себе та свої переваги, щоб ви могли зробити кращий вибір у майбутньому.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в "Журналі особистості та соціальної психології", приховування гніву у відносинах може бути згубним, оскільки гнів виражається до вашого друга чи коханої людини, коли вони завдали вам шкоди, встановивши тим самим межі.

Нездорові рівні гніву

Біда полягає в тому, що гнів стає проблемою, коли він відчувається занадто інтенсивно, занадто часто або висловлюється недоречно. "Невідповідний, інтенсивний гнів або труднощі контролю гніву" перераховані в Посібнику з діагностики та статистики (DSM) як симптом прикордонного розладу особистості (BPD).

Вираз гніву може бути спрямований як на оточуючих, так і на себе, через шкідливі поведінки, такі як різання, удари в голову чи опік.

Поради щодо управління гнівом

Ось кілька порад щодо управління гнівом та використання енергії для кращого використання:

  1. Знайдіть свої тригери. Якщо вам відомо про ваші тригери, ви можете краще зрозуміти свій гнів і можете розробити стратегію боротьби з емоційними змінами, які ви переживаєте. Ви можете або уникнути ситуації, яка викликає ваш гнів, або, якщо немає можливості цього уникнути, прийміть її та знайдіть іншу точку зору, яка може зробити ситуацію більш приємною. Послухайте себе. Будьте в курсі своїх внутрішніх думок. Іноді наші думки можуть бути як битий запис, повторюючи згубні переконання знову і знову, запалюючи розчарування і гнів. Прислухайтеся до себе. Чи використовуєте ви багато абсолютів у своєму внутрішньому діалозі? Такі слова, як "ніколи" та "завжди" ("Я ніколи не поправляю речі!" Або "Він завжди це говорить!"), Закривають ваш розум до аналізу ситуації до того, як гнів наступить. Це може здатися надто простим, але це працює. Глибоке дихання і позитивні зображення можуть зменшити ваш гнів. Коли ви відчуваєте, що ваш гнів піднімається, дайте собі "тайм-аут" і практикуйте дихати повільно, від діафрагми, і візуалізуйте заспокійливу сцену, повторіть розслабляючу фразу собі або навіть тихо гудьте. Отримайте допомогу. Якщо ви виявите, що ваш гнів контролює ваше життя, і ви боїтесь, що ви можете врештувати когось або себе, важливо звернутися за допомогою. Пошук допомоги при гніві та інших симптомах БПЗ в лікувальному центрі прикордонного розладу особистості може розглядатися як розширений "тайм-аут". Спеціалісти з психічного здоров'я в лікувальному центрі БПД можуть надати вам інструменти та впевненість, щоб боротися зі своїм гнівом здоровим та конструктивним способом. Навички, засвоєні за допомогою таких методів терапії, як діалектична поведінкова терапія (DBT), можуть успішно допомогти впоратися з симптомом гніву BPD.

Перебувати у своєму гніві і перетворювати цю енергію гніву в позитивну енергію потрібно певна робота, і це може потребувати професійного лікування симптомів БПЗ, але зміна точки зору варто спробувати.

Симптом БПД: як заспокоїти страх покинути

Оскільки люди - це соціальні істоти, які покладаються один на одного для фізичного та емоційного виживання, страх покинути їх є загальним. Для деяких, однак, страх відмовитися може бути непосильним і всеохоплюючим.

"Несамовиті зусилля, щоб уникнути реального або уявного відмови" є одним із дев'яти симптомів прикордонного розладу особистості (БПД), як описано в DSM-V.

Інший симптом БПД, "закономірність нестабільних та інтенсивних міжособистісних стосунків", може бути прямим результатом цього страху перед залишенням, оскільки страх часто призводить до шалених та імпульсивних дій, які можуть спричинити складні стосунки.

Страх покинутись також згубно впливає на вашу самоцінність. Насправді, сама стабільність вашого почуття себе може загрожувати.

Як виглядає страх перед залишенням?

Якщо ви виявляєте, що робите майже все, що стосується ваших стосунків, щоб уникнути конфлікту (постійно підкоряючись волі партнера), якщо ви ревнуєте час, який ваш партнер проводить з іншими людьми (колегами, друзями, навіть родичами), якщо ваші мрії є менше про довгі дні на пляжах і більше про те, що буде відчувати себе, якби ти прокинувся, а твій партнер пішов, ти живеш у стані страху занедбаності.

Як результат, ви можете виявити, що ви пред'являєте необгрунтовані вимоги до часу свого партнера, тому що ви так боїтесь, де вони знаходяться, коли їх не видно. Ще більше шкоди, можливо, ви відштовхуєте свого партнера від негативної поведінки, саботуючи стосунки, перш ніж ваш партнер має шанс відмовитися від вас.

3 способи заспокоїти страхи занедбаності

Цей страх покинути може бути важко контролювати, але те, як ти реагуєш на страх - це гарне місце для початку. Ось кілька порад щодо щоденного поводження зі своїм страху перед відмовою:

  1. Визначте свій страх. Страх покинутості може відчувати, як важка темна хмара кружляє навколо ваших відносин, переповнюючи вас і ускладнюючи зосередження уваги. Спробуйте точно визначити, чого саме ви боїтесь. Що було б, якби ви кинули? Які точні емоції ви боїтесь ви відчуєте? Названня своїх страхів і класифікація їх може зробити їх менш сильними. Позначте, що постійне і незмінне відчуття чогось не так, щоб ви могли з цим боротися більш безпосередньо. Присутні. Стільки страху стосується майбутнього, а не теперішнього моменту. Якщо ви відчуваєте, як почуття занепокоєння повзе, спробуйте зробити розумовий крок назад, заземліться в момент і визначте два-три (або більше, якщо зможете!) Позитивних речей, які відбуваються ПРАВО ЗАРАЗ. Подумайте, ваш партнер обговорює майбутня відрядження. Чи відчуваєте ви цей страх? Спустіть фантазії сутового дня в бутон і переживайте те, що відбувається в даний момент: ваш партнер схвильований за можливість, ваш партнер ділиться цим хвилюванням з вами, ви поруч, зараз. Звичайно, це більше важко в бійці, але навіть тоді прагнути залишатися на темі і змусити її менше говорити про свій страх перед покиданням, ніж про негайний конфлікт. Підтримуйте почуття себе. Якщо ви віддаєте все про себе, щоб уникнути конфлікту у ваших стосунках, зупиніться прямо там. Страх процвітає в хиткою самопідставі. Візьміть кілька разів на день, щоб перелічити те, у що ви вірите, у що вам добре, щось вам подобається. Що робить тебе, ти. Це можна зробити подумки, скажімо, чистити зуби, або ви можете створити власний рукописний список, який зберігатимуть у кишені для довідки. Цей список може містити щось настільки тривіальне, як улюблена пісня, як ви ставитесь до політичного питання.

Практика усвідомленості цих аспектів страху відмови може допомогти вам керувати цим симптомом прикордонного розладу особистості. Будь ласка, пам’ятайте: якщо ви зіткнулися зі страхом покинутості настільки сильним, що це перешкоджає вашому повсякденному життю, там є професійна допомога.

Симптом БПД: втрата почуття ідентичності

Почуття власної ідентичності важливо з кількох причин. Сильне почуття ідентичності допомагає вам адаптуватися, коли змінюється ваше оточення, це допомагає вам залишатися стабільними у своїх переконаннях, навіть якщо ті, хто вас оточує, не погоджуються або знецінюють вашу систему переконань, а також допомагають розвивати самооцінку та почуття власної цінності. Давньогрецький афоризм «Пізнай себе» говорить про це все.

Але що робити, якщо у вас немає такого почуття ідентичності? Одним із дев'яти симптомів прикордонного розладу особистості, описаного в Посібнику з діагностики та статистики (DSM), є "помітно та наполегливо нестабільне уявлення про себе або почуття себе".

Це коливається почуття ідентичності позначене майже хамелеоноподібною здатністю до поєднання в різні соціальні групи, різні професії, що б не було ідеалізовано в той час. Це може бути інструментом для виживання, але залишає мало місця для розвитку міцних стосунків з іншими або для досягнення значущих успіхів у кар’єрному шляху. Що ще гірше, відсутність ідентичності може залишити вас почувати себе порожніми, і, як деякі з повідомлення про прикордонний особистісний розлад, відчуттям "нікчемності".

У огляді на цю тему, опублікованому в Журналі розладів особистості, пацієнт з прикордонним розладом особистості сказав: "Я боюся, що інші виявлять, що я взагалі нічого, що я - ніхто, тінь, привид".

Відчуття цього порожнього є болючим для вас і для оточуючих. Ось кілька порад, які допоможуть вам стати на шлях кращого самопідприємства:

  1. Будь реалістичним. Цілі цінні у формуванні почуття ідентичності та у підвищенні самооцінки, але переконайтеся, що ви досягаєте досягнутого. Постановка нереальних цілей є самовиразною і може змусити вас відмовитися, перш ніж ви навіть почали. Нагадайте собі, що не існує такого поняття, як досконалість, і що ніхто не чекає від вас досконалості. Взяти запас. Коли ми думаємо про себе, часто легко прийняти як належне свої позитивні властивості та зосередитися на тому, що ми хочемо змінити про себе. Докладіть реальних зусиль, щоб подумати про те, що вам подобається в собі, які ваші сильні сторони, а також те, що ви хочете змінити. Увійдіть у звичку слухати свій внутрішній голос, і кожного разу, коли ви виявляєте, що думаєте про щось негативне, намагайтеся поглянути на це в новій перспективі і покладіть на нього позитивне враження ("Мої стегна занадто товсті" стає "У мене сильний верхні ноги від їзди на велосипеді ";" Чому я такий сором'язливий? "стає" Я дбаю про те, з ким я ділюсь "). Слухай себе. Станьте більш усвідомленими, наскільки ваш образ себе походить від ваших думок і скільки виходить від того, що ви сприймаєте як думки інших про вас. Кожен раз, коли ви опинитесь, судячи зі своїх здібностей чи якогось аспекту свого фізичного чи емоційного стану, тестуйте себе. Запитайте себе, чи я справді вірю, що це правда щодо мене? Чи справді я вважаю, що я повільний бігун, чи просто підозрюю, що мій партнер, який працює, відчуває, що я її стримую? Звучить просто, чи не так? Відчувати себе добре вимагає роботи іноді, але ви можете бути здивовані тим, як швидко це стає звичкою, коли ви порушите зачаровуючий цикл негативного іміджу. Один вірний спосіб почувати себе добре - це робити те, що робить вас гордим себе. Доглядайте за своїм тілом за допомогою фізичних вправ. Їжте правильно. Зробіть щось приємне для когось іншого, можливо, для того, хто не може відплатити вашою добротою. Подивіться на свої повсякденні дії і візьміть на замітку, скільки ви робите, навіть не замислюючись про них, які роблять вас незадоволеними собою. Палити, судити про інших, дивитися телевізор замість того, щоб насолоджуватися сонячним світлом. Потім зробіть необхідні кроки, щоб припинити їх виконувати. Будьте в курсі, що ви не формуєте сильне почуття особистості або самооцінки протягом ночі. Немає миттєвого виправлення. Іноді це може бути занадто складно здійснити самостійно. Там є допомога. Центр лікування розладу особистих розладів, який пропонує групову та індивідуальну терапію, може дати вам навички, необхідні для зміни того, що ви можете про себе, і прийняти те, що ви не можете змінити. Як і будь-який інший набір навичок, ці навички потрібно засвоїти, практикувати та відточувати.

Для приватних консультацій та приватного читання повідомлень перейдіть за моїм посиланням нижче:

Приватний консалтинг / відповіді на приватні повідомлення / приватний тренер (NPD рухається вперед)

AXE!


Відповідь 4:

На основі симптомів, що перекриваються, прикордонний розлад особистості (BPD) та нарцисичний розлад особистості (NPD) часто помиляються один з одним. Згідно з даними Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI), ці два розлади особистості навіть мають близько 25 відсотків.

Хоча два розлади особистості мають деякі загальні симптоми, вони є різними розладами зі своїм набором діагностичних критеріїв. Наприклад, і БПД, і NPD вирішують конфлікт у такий спосіб, який є нездоровим для себе та оточуючих. Це вираження гніву, що виникає внаслідок іншого конфлікту.

У своїй статті "Вини та бурі та напади люті" Ренді Крегер, співавтор "Ходіння по яйцях", вказує на різницю в тому, як люди з БПД та NPD виражають гнів. Хоча ті, хто має прикордонний особистісний розлад, можуть впасти у лють і відштовхнути людей, вони часто заспокоюються, відчуватимуть сором за свою реакцію та обіцяють більше ніколи цього не робити.

"Якщо вони не лікуються, основні проблеми не зникають. Деякі звичайні [прикордонні лінії] взагалі не гніваються, а затримують їх або висловлюють всередину через самопошкодження ", - говорить Крегер.

"З іншого боку, гнів нарцисистів може бути більш принизливим", - продовжує вона. "Їх критика розвивається з їх переконання, що інші не відповідають їх високим стандартам - або, що ще гірше, не дозволяють їм пройти свій шлях".

Симптоми нарцисичного розладу особистості

Так само, як прикордонний розлад особистості, Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів (DSM) перераховує дев'ять симптомів нарцисичного розладу особистості. Якщо ви виявляєте п'ять з цих дев'яти симптомів постійно, ви відповідаєте критеріям діагностики НПЗ:

  • Перебільшене відчуття власних здібностей та досягнень Постійна потреба у увазі, утвердженні та похвалаВважання, що ви унікальні або "особливі", і має асоціюватися лише з іншими людьми такого ж статусу. Постійні фантазії про досягнення успіху та сили Експлуатування інших людей для особистої вигодиA почуття правомочності та очікування спеціального поводженняЗахоплення владою або успіхом Відчуття заздрощів до інших або віра у те, що інші заздрять тобі, відсутність співчуття до інших

NPD та BPD: подібності та відмінності

Нарцистичний розлад особистості може існувати сам по собі, але його також можна зустріти спільно з прикордонним розладом особистості. Змішайте і порівнюйте п’ять з дев'яти симптомів захворювання на НПР з п’ятьма з дев'яти симптомів БПЗ, і ви отримаєте когось, кого, ймовірно, можна буде описати як мінімум як "важкий" або "високий рівень обслуговування", і який, безумовно, має важкий час щоденне життя.

І люди з БПД, і з НПР стикаються з інтенсивним страхом перед залишенням. Посилення цього страху перед залишенням - це той факт, що підтримка стосунків з іншими на тлі цих симптомів є найменшим викликом. «Інтенсивні та бурхливі стосунки» насправді є одним із характерних симптомів БЛД.

У статті «Психологія сьогодні», Сьюзен Гейтлер, доктор наук, автор та випускниця Гарварду, описує емоційно здорове функціонування за відсутності БПД чи NPD: «Емоційно здорове функціонування характеризується здатністю чути власні проблеми, думки та почуття, а також відповідати на занепокоєння інших ".

У світі нарцисиста цієї другої частини просто немає. Нарцисисти не в змозі вийти поза себе, щоб уявити будь-яку вагу за чужою думкою. Це робить когось із NPD соціально та емоційно неефективним та впливає на їх здатність підтримувати стосунки.

З іншого боку, люди з БПД часто надмірно реагують на проблеми інших, особливо коли вони перебувають у фазі "ідеалізації" відносин. Але гнів і обурення, що ставлять занепокоєння інших, неминуче кружляють навколо себе, викликаючи обурення, і тоді відносини перейдуть у фазу «девальвації».

Настрій освітлення. Музична музика. Настрої можуть змінюватися з безлічі причин, і на них можуть впливати всілякі фактори навколишнього середовища. Колір стіни рівний (є причина, що лікарні пофарбовані в заспокійливі кольори, такі як світло-зелений і блакитний). Тренер штату Айова Хокіес Хейден Фрай чудово пофарбував роздягальні протилежної команди в рожевий колір, щоб змусити гравців, які відвідують себе, менш агресивними.

Як тоді ви знаєте, чи зміни ваших настроїв є наслідком зміни оточуючого середовища чи вони є симптомом прикордонного розладу особистості (BPD).

Дев'ять симптомів прикордонного розладу особистості

Хоча перепади настрою характерні для прикордонного розладу особистості, слід враховувати більше факторів. Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів (DSM-V) описує дев'ять симптомів, характерних для осіб з прикордонним розладом особистості.

Для того, щоб встановити діагноз БПД, у тексті зазначено, що ви повинні показати «всепроникну модель» поведінки, яка включає щонайменше п’ять таких симптомів:

  1. Екстремальні реакціїРазмір інтенсивних і бурхливих стосунків Розкрите і нестабільне уявлення про себе Імпульсивна і часто небезпечна поведінка, включаючи наркоманію або алкогольну залежність Повторювані поведінки про самогубство Інтенсивне і дуже мінливе настроєння Хронічне почуття порожнечі та / або нудьги.

В оповіданні The New York Times, один пацієнт, який оговтався від прикордонного розладу особистості, описував БПД як "серйозне психіатричне розлад, що включає всебічне почуття порожнечі, імпульсивність, труднощі з емоціями, тимчасовий психоз, спричинений стресом, і часті думки про самогубство або спроби. "

Ключові слова вище - "інтенсивні" та "сильно мінливі" настрої. Відмітним фактором перепадів настрою, пов’язаних із прикордонним розладом особистості, є те, наскільки швидко та різко змінюється настрій.

Для людей з БПД такі сильні перепади настрою часто можуть відключити і заважати їх повсякденному життю. У них можуть виникнути проблеми з роботою, проведенням часу з сім’єю або виконанням щоденних завдань.

Перепади настрою в поєднанні з іншими характерними симптомами БЛД можуть бути руйнівними і навіть небезпечними.

Якщо це здається вам знайомим, саме час розглянути питання про те, щоб знайти центр лікування БПД, який може допомогти вам краще керувати настроями. Тільки фахівець з психічного здоров’я може оцінити, чи відповідає вам діагноз «Прикордонний розлад особистості». Отримавши цю інформацію, ви можете рухатися вперед до лікування і бути на шляху до більш повноцінного життя.

Інші симптоми прикордонного розладу особистості

Для багатьох пацієнтів з прикордонним розладом особистості, які борються із сильними перепадами настрою, є три додаткові симптоми БЛД, з якими багатьом особливо важко впоратися. Ці три симптоми:

  1. Гнів Страх покинутості Втрата почуття особистості

Гнів, страх перед покинутим життям та відсутність самоідентичності є симптомами прикордонного розладу особистості, яким можна керувати, доки ви знаєте про свій стан та пам’ятаєте про ваші тригери. Нижче ви знайдете кілька порад щодо управління кожним із цих трьох симптомів.

Майте на увазі це

доступна професійна допомога

та управління вашими симптомами, ймовірно, буде простішим у поєднанні з терапією в лікувальному центрі БПД.

Симптом БПД: зупинити гнів

Чарльз Спілбергер, доктор філософії, психолог, який спеціалізується на вивченні гніву, описує гнів як "емоційний стан, який різниться за інтенсивністю від легкого подразнення до сильної люті та люті".

Як і будь-який інший емоційний стан, гнів приходить зі своїм власним списком фізіологічних змін. Гнів змушує серцебиття збільшуватися, артеріальний тиск підвищуватись, а також підвищувати рівень адреналіну.

Хоча це не все погано. Гнів - це нормальна емоція людини і може бути здоровим. Гнів може мотивувати вас, щоб виправити неправильне. Це може дати вам уявлення про себе та свої переваги, щоб ви могли зробити кращий вибір у майбутньому.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в "Журналі особистості та соціальної психології", приховування гніву у відносинах може бути згубним, оскільки гнів виражається до вашого друга чи коханої людини, коли вони завдали вам шкоди, встановивши тим самим межі.

Нездорові рівні гніву

Біда полягає в тому, що гнів стає проблемою, коли він відчувається занадто інтенсивно, занадто часто або висловлюється недоречно. "Невідповідний, інтенсивний гнів або труднощі контролю гніву" перераховані в Посібнику з діагностики та статистики (DSM) як симптом прикордонного розладу особистості (BPD).

Вираз гніву може бути спрямований як на оточуючих, так і на себе, через шкідливі поведінки, такі як різання, удари в голову чи опік.

Поради щодо управління гнівом

Ось кілька порад щодо управління гнівом та використання енергії для кращого використання:

  1. Знайдіть свої тригери. Якщо вам відомо про ваші тригери, ви можете краще зрозуміти свій гнів і можете розробити стратегію боротьби з емоційними змінами, які ви переживаєте. Ви можете або уникнути ситуації, яка викликає ваш гнів, або, якщо немає можливості цього уникнути, прийміть її та знайдіть іншу точку зору, яка може зробити ситуацію більш приємною. Послухайте себе. Будьте в курсі своїх внутрішніх думок. Іноді наші думки можуть бути як битий запис, повторюючи згубні переконання знову і знову, запалюючи розчарування і гнів. Прислухайтеся до себе. Чи використовуєте ви багато абсолютів у своєму внутрішньому діалозі? Такі слова, як "ніколи" та "завжди" ("Я ніколи не поправляю речі!" Або "Він завжди це говорить!"), Закривають ваш розум до аналізу ситуації до того, як гнів наступить. Це може здатися надто простим, але це працює. Глибоке дихання і позитивні зображення можуть зменшити ваш гнів. Коли ви відчуваєте, що ваш гнів піднімається, дайте собі "тайм-аут" і практикуйте дихати повільно, від діафрагми, і візуалізуйте заспокійливу сцену, повторіть розслабляючу фразу собі або навіть тихо гудьте. Отримайте допомогу. Якщо ви виявите, що ваш гнів контролює ваше життя, і ви боїтесь, що ви можете врештувати когось або себе, важливо звернутися за допомогою. Пошук допомоги при гніві та інших симптомах БПЗ в лікувальному центрі прикордонного розладу особистості може розглядатися як розширений "тайм-аут". Спеціалісти з психічного здоров'я в лікувальному центрі БПД можуть надати вам інструменти та впевненість, щоб боротися зі своїм гнівом здоровим та конструктивним способом. Навички, засвоєні за допомогою таких методів терапії, як діалектична поведінкова терапія (DBT), можуть успішно допомогти впоратися з симптомом гніву BPD.

Перебувати у своєму гніві і перетворювати цю енергію гніву в позитивну енергію потрібно певна робота, і це може потребувати професійного лікування симптомів БПЗ, але зміна точки зору варто спробувати.

Симптом БПД: як заспокоїти страх покинути

Оскільки люди - це соціальні істоти, які покладаються один на одного для фізичного та емоційного виживання, страх покинути їх є загальним. Для деяких, однак, страх відмовитися може бути непосильним і всеохоплюючим.

"Несамовиті зусилля, щоб уникнути реального або уявного відмови" є одним із дев'яти симптомів прикордонного розладу особистості (БПД), як описано в DSM-V.

Інший симптом БПД, "закономірність нестабільних та інтенсивних міжособистісних стосунків", може бути прямим результатом цього страху перед залишенням, оскільки страх часто призводить до шалених та імпульсивних дій, які можуть спричинити складні стосунки.

Страх покинутись також згубно впливає на вашу самоцінність. Насправді, сама стабільність вашого почуття себе може загрожувати.

Як виглядає страх перед залишенням?

Якщо ви виявляєте, що робите майже все, що стосується ваших стосунків, щоб уникнути конфлікту (постійно підкоряючись волі партнера), якщо ви ревнуєте час, який ваш партнер проводить з іншими людьми (колегами, друзями, навіть родичами), якщо ваші мрії є менше про довгі дні на пляжах і більше про те, що буде відчувати себе, якби ти прокинувся, а твій партнер пішов, ти живеш у стані страху занедбаності.

Як результат, ви можете виявити, що ви пред'являєте необгрунтовані вимоги до часу свого партнера, тому що ви так боїтесь, де вони знаходяться, коли їх не видно. Ще більше шкоди, можливо, ви відштовхуєте свого партнера від негативної поведінки, саботуючи стосунки, перш ніж ваш партнер має шанс відмовитися від вас.

3 способи заспокоїти страхи занедбаності

Цей страх покинути може бути важко контролювати, але те, як ти реагуєш на страх - це гарне місце для початку. Ось кілька порад щодо щоденного поводження зі своїм страху перед відмовою:

  1. Визначте свій страх. Страх покинутості може відчувати, як важка темна хмара кружляє навколо ваших відносин, переповнюючи вас і ускладнюючи зосередження уваги. Спробуйте точно визначити, чого саме ви боїтесь. Що було б, якби ви кинули? Які точні емоції ви боїтесь ви відчуєте? Названня своїх страхів і класифікація їх може зробити їх менш сильними. Позначте, що постійне і незмінне відчуття чогось не так, щоб ви могли з цим боротися більш безпосередньо. Присутні. Стільки страху стосується майбутнього, а не теперішнього моменту. Якщо ви відчуваєте, як почуття занепокоєння повзе, спробуйте зробити розумовий крок назад, заземліться в момент і визначте два-три (або більше, якщо зможете!) Позитивних речей, які відбуваються ПРАВО ЗАРАЗ. Подумайте, ваш партнер обговорює майбутня відрядження. Чи відчуваєте ви цей страх? Спустіть фантазії сутового дня в бутон і переживайте те, що відбувається в даний момент: ваш партнер схвильований за можливість, ваш партнер ділиться цим хвилюванням з вами, ви поруч, зараз. Звичайно, це більше важко в бійці, але навіть тоді прагнути залишатися на темі і змусити її менше говорити про свій страх перед покиданням, ніж про негайний конфлікт. Підтримуйте почуття себе. Якщо ви віддаєте все про себе, щоб уникнути конфлікту у ваших стосунках, зупиніться прямо там. Страх процвітає в хиткою самопідставі. Візьміть кілька разів на день, щоб перелічити те, у що ви вірите, у що вам добре, щось вам подобається. Що робить тебе, ти. Це можна зробити подумки, скажімо, чистити зуби, або ви можете створити власний рукописний список, який зберігатимуть у кишені для довідки. Цей список може містити щось настільки тривіальне, як улюблена пісня, як ви ставитесь до політичного питання.

Практика усвідомленості цих аспектів страху відмови може допомогти вам керувати цим симптомом прикордонного розладу особистості. Будь ласка, пам’ятайте: якщо ви зіткнулися зі страхом покинутості настільки сильним, що це перешкоджає вашому повсякденному життю, там є професійна допомога.

Симптом БПД: втрата почуття ідентичності

Почуття власної ідентичності важливо з кількох причин. Сильне почуття ідентичності допомагає вам адаптуватися, коли змінюється ваше оточення, це допомагає вам залишатися стабільними у своїх переконаннях, навіть якщо ті, хто вас оточує, не погоджуються або знецінюють вашу систему переконань, а також допомагають розвивати самооцінку та почуття власної цінності. Давньогрецький афоризм «Пізнай себе» говорить про це все.

Але що робити, якщо у вас немає такого почуття ідентичності? Одним із дев'яти симптомів прикордонного розладу особистості, описаного в Посібнику з діагностики та статистики (DSM), є "помітно та наполегливо нестабільне уявлення про себе або почуття себе".

Це коливається почуття ідентичності позначене майже хамелеоноподібною здатністю до поєднання в різні соціальні групи, різні професії, що б не було ідеалізовано в той час. Це може бути інструментом для виживання, але залишає мало місця для розвитку міцних стосунків з іншими або для досягнення значущих успіхів у кар’єрному шляху. Що ще гірше, відсутність ідентичності може залишити вас почувати себе порожніми, і, як деякі з повідомлення про прикордонний особистісний розлад, відчуттям "нікчемності".

У огляді на цю тему, опублікованому в Журналі розладів особистості, пацієнт з прикордонним розладом особистості сказав: "Я боюся, що інші виявлять, що я взагалі нічого, що я - ніхто, тінь, привид".

Відчуття цього порожнього є болючим для вас і для оточуючих. Ось кілька порад, які допоможуть вам стати на шлях кращого самопідприємства:

  1. Будь реалістичним. Цілі цінні у формуванні почуття ідентичності та у підвищенні самооцінки, але переконайтеся, що ви досягаєте досягнутого. Постановка нереальних цілей є самовиразною і може змусити вас відмовитися, перш ніж ви навіть почали. Нагадайте собі, що не існує такого поняття, як досконалість, і що ніхто не чекає від вас досконалості. Взяти запас. Коли ми думаємо про себе, часто легко прийняти як належне свої позитивні властивості та зосередитися на тому, що ми хочемо змінити про себе. Докладіть реальних зусиль, щоб подумати про те, що вам подобається в собі, які ваші сильні сторони, а також те, що ви хочете змінити. Увійдіть у звичку слухати свій внутрішній голос, і кожного разу, коли ви виявляєте, що думаєте про щось негативне, намагайтеся поглянути на це в новій перспективі і покладіть на нього позитивне враження ("Мої стегна занадто товсті" стає "У мене сильний верхні ноги від їзди на велосипеді ";" Чому я такий сором'язливий? "стає" Я дбаю про те, з ким я ділюсь "). Слухай себе. Станьте більш усвідомленими, наскільки ваш образ себе походить від ваших думок і скільки виходить від того, що ви сприймаєте як думки інших про вас. Кожен раз, коли ви опинитесь, судячи зі своїх здібностей чи якогось аспекту свого фізичного чи емоційного стану, тестуйте себе. Запитайте себе, чи я справді вірю, що це правда щодо мене? Чи справді я вважаю, що я повільний бігун, чи просто підозрюю, що мій партнер, який працює, відчуває, що я її стримую? Звучить просто, чи не так? Відчувати себе добре вимагає роботи іноді, але ви можете бути здивовані тим, як швидко це стає звичкою, коли ви порушите зачаровуючий цикл негативного іміджу. Один вірний спосіб почувати себе добре - це робити те, що робить вас гордим себе. Доглядайте за своїм тілом за допомогою фізичних вправ. Їжте правильно. Зробіть щось приємне для когось іншого, можливо, для того, хто не може відплатити вашою добротою. Подивіться на свої повсякденні дії і візьміть на замітку, скільки ви робите, навіть не замислюючись про них, які роблять вас незадоволеними собою. Палити, судити про інших, дивитися телевізор замість того, щоб насолоджуватися сонячним світлом. Потім зробіть необхідні кроки, щоб припинити їх виконувати. Будьте в курсі, що ви не формуєте сильне почуття особистості або самооцінки протягом ночі. Немає миттєвого виправлення. Іноді це може бути занадто складно здійснити самостійно. Там є допомога. Центр лікування розладу особистих розладів, який пропонує групову та індивідуальну терапію, може дати вам навички, необхідні для зміни того, що ви можете про себе, і прийняти те, що ви не можете змінити. Як і будь-який інший набір навичок, ці навички потрібно засвоїти, практикувати та відточувати.

Для приватних консультацій та приватного читання повідомлень перейдіть за моїм посиланням нижче:

Приватний консалтинг / відповіді на приватні повідомлення / приватний тренер (NPD рухається вперед)

AXE!